Devemos aprender a concentrar nossa mente em um objeto de observação específico se queremos progredir em nosso desenvolvimento interior. Os exercícios com objetos externos devem gradualmente voltar-se para o universo interior. Nesse processo tomar elementos de nosso próprio corpo como objeto de concentração forma a ponte ideal rumo ao domínio de uma concentração mais profunda.
Busque um estado de relaxamento e serenidade física, mental e emocional.
Feche os olhos.
Faça o exercício de respiração profunda.
Enquanto realiza o exercício de respiração direcione toda sua atenção para o ato de inalar, reter e exalar o ar.
Perceba as impressões causadas pelo ar que entra e sai dos pulmões. Acompanhe atentamente todo processo de inalação e exalação.
Afaste qualquer pensamento ou sentimento que não tenha relação com o ato de respirar.
Ignore as impressões externas ou internas que não provenham do ar que entra e sai dos pulmões.
Fixe sua atenção e sua vontade apenas no ato de respirar.
L. L. L. L.
Pan Veritrax
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