Respiração em quatro tempos

A respiração ritmada também conhecida como respiração em quatro tempos é a forma mais conhecida de disciplina respiratória utilizada pelos sistemas esotéricos ocidentais e constitui a forma mais básica de exercício respiratório a ser dominado por todo estudante dos mistérios.

Mantenha a coluna ereta.

Exale todo ar dos pulmões.

Inspire lentamente contando mentalmente até quatro. Direcione o ar inspirado para a região inferior dos pulmões empurrando o diafragma para baixo e expandindo o abdômen. Tendo preenchido a região inferior direcione o ar para a região superior expandindo o tórax. Desta forma toda capacidade dos pulmões será utilizada.

Retenha o ar contando mentalmente até quatro.

Exale o ar contando mentalmente até quatro esvaziando totalmente os pulmões.

Antes de inspirar novamente retenha o processo respiratório contanto mentalmente até quatro.

Inale o ar novamente mantendo a contagem mental no mesmo ritmo.

L. L. L. L.

Pan Veritrax